কেটলবেলস দিয়ে কীভাবে প্রশিক্ষণ নেবেন

কেটেলবেলসের সাথে কীভাবে প্রশিক্ষণ নেবেন: গত 10 দিনে ইন্টারনেটে হট টপিকস এবং স্ট্রাকচার্ড ট্রেনিং গাইড গাইড

কেটলবেল প্রশিক্ষণ সম্প্রতি সারা শরীর জুড়ে চর্বি পোড়াতে এবং পেশীগুলি সক্রিয় করার ক্ষেত্রে উচ্চ দক্ষতার কারণে ফিটনেস বৃত্তে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। নিম্নলিখিতগুলি গত 10 দিনের মধ্যে পুরো ইন্টারনেট থেকে গরম সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে সংকলিত একটি কাঠামোগত প্রশিক্ষণ গাইড রয়েছে যাতে নতুনদের দ্রুত কেটলবেল দক্ষতার দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করতে।

1। সাম্প্রতিক হট কেটেলবেল বিষয়গুলির একটি তালিকা

2। বেসিক প্রশিক্ষণ আন্দোলনের ভাঙ্গন

3। 30 দিনের উন্নত পরিকল্পনা

4 .. সুরক্ষা সতর্কতা

ক্রীড়া মেডিসিন বিশেষজ্ঞদের সর্বশেষ সুপারিশ অনুসারে: প্রশিক্ষণের আগে অবশ্যই সম্পাদন করা উচিত5 মিনিটের গতিশীল ওয়ার্ম-আপ, কাঁধ এবং নিতম্বের যৌথ গতিশীলতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। প্রশিক্ষণের সময় যদি কব্জি ব্যথা ঘটে তবে আপনার অবিলম্বে থামানো উচিত। এটি প্রায়শই ভুল গ্রিপ ভঙ্গির চিহ্ন। নবীনদের জন্য প্রস্তাবিতঅ্যান্টি-স্লিপ ম্যাগনেসিয়াম পাউডার, সাম্প্রতিক ই-কমার্স ডেটা দেখায় যে এই বিভাগের বিক্রয় বছরে 35% বৃদ্ধি পেয়েছে।

5 .. সরঞ্জাম ক্রয় গাইড

সোশ্যাল মিডিয়া মনিটরিং অনুসারে, "কেটলবেল প্রশিক্ষণ ভিডিও" অনুসন্ধানের পরিমাণটি গত 7 দিনে 42% বৃদ্ধি পেয়েছে। এটি মেলে সুপারিশ করা হয়হার্ট রেট মনিটরিং ডিভাইসপ্রশিক্ষণ প্রভাব আরও ভাল। মনে রাখবেন 6 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে নিয়মিত প্রশিক্ষণ উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখতে পারে। এটি সম্প্রতি "জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে" প্রকাশিত একটি গুরুত্বপূর্ণ উপসংহার।