মাসিক শুরু হলে আমার কি খাওয়া উচিত?

মাসিক শুরু হলে আমার কি খাওয়া উচিত?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে, বিশেষ করে অনিয়মিত মাসিক। স্ট্রেস, ডায়েট এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস সহ বিভিন্ন কারণের কারণে তাড়াতাড়ি এবং হালকা মাসিক হতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে যা আপনাকে প্রথম দিকে এবং স্বল্প ঋতুস্রাবের কারণগুলির একটি বিশদ বিশ্লেষণ প্রদান করবে এবং সংশ্লিষ্ট খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ প্রদান করবে।

1. তাড়াতাড়ি এবং স্বল্প মাসিকের সম্ভাব্য কারণ

প্রাথমিক এবং হালকা মাসিক নিম্নলিখিত কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে:

2. তাড়াতাড়ি এবং কম ঋতুস্রাব উন্নত করার জন্য খাদ্যের পরামর্শ

একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য অনিয়মিত মাসিকের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত একটি প্রস্তাবিত খাদ্য পরিকল্পনা:

3. খাবার এড়াতে হবে

কিছু খাবার অনিয়মিত ঋতুস্রাবের উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে। নিম্নলিখিত খাবারগুলি কমাতে বা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়:

4. অন্যান্য জীবন পরামর্শ

খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্যের পাশাপাশি, নিম্নলিখিত জীবনধারার অভ্যাসগুলিও অনিয়মিত মাসিকের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে:

1.নিয়মিত সময়সূচী:পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন।

2.পরিমিত ব্যায়াম:যোগব্যায়াম এবং হাঁটার মতো মৃদু বায়বীয় ব্যায়াম করা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে, তবে অত্যধিক কঠোর ব্যায়াম এড়াতে পারে।

3.মানসিক চাপ কমিয়ে শিথিল করুন:ধ্যান, গভীর শ্বাস এবং অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে মানসিক চাপ উপশম করুন এবং একটি সুখী মেজাজ বজায় রাখুন।

4.গরম রাখুন এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করুন:ঠাণ্ডা এড়াতে পেট এবং নীচের অঙ্গগুলিকে উষ্ণ রাখতে বিশেষ মনোযোগ দিন।

5.নিয়মিত পরিদর্শন:যদি অনিয়মিত ঋতুস্রাব অব্যাহত থাকে, তাহলে জৈব রোগগুলি বাদ দেওয়ার জন্য আপনার অবিলম্বে ডাক্তারি পরীক্ষা করা উচিত।

5. TCM কন্ডিশনার পরামর্শ

প্রথাগত চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে প্রথম দিকে এবং কম মাসিক হওয়া "অপ্রতুল কিউ এবং রক্ত", "লিভারের স্থবিরতা এবং কিউই স্থবিরতা" বা "কিডনির ঘাটতি" এর সাথে সম্পর্কিত। উপযুক্ত ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ আপনার শারীরিক গঠন অনুযায়ী নির্বাচন করা যেতে পারে:

6. সারাংশ

তাড়াতাড়ি এবং কম মাসিক একটি স্বাস্থ্য লক্ষণ যা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া প্রয়োজন। বেশিরভাগ অনিয়মিত মাসিক সঠিক খাদ্য, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা পরীক্ষার মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে মহিলা বন্ধুরা তাদের শরীরের পরিবর্তনের দিকে আরও মনোযোগ দেয় এবং সময়মত তাদের খাদ্য এবং জীবনযাপনের অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করে। যদি উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া এবং পেশাদার সাহায্য চাইতে ভুলবেন না।

মনে রাখবেন, প্রত্যেকের সংবিধান এবং পরিস্থিতি আলাদা, এবং কন্ডিশনার পরিকল্পনাও ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হওয়া উচিত। কোন খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের চেষ্টা করার আগে, আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এমন একটি স্বাস্থ্য পরিকল্পনা তৈরি করতে পেশাদার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করা ভাল।