পান করার পরের দিন ক্লান্ত বোধ হলে কী খাবেন

পান করার পরের দিন ক্লান্ত বোধ করলে কী খাবেন? সবচেয়ে জনপ্রিয় 10-দিনের হ্যাংওভার ডায়েট গাইড

সম্প্রতি, "হ্যাংওভার ফুড" আবারও সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে ছুটির জমায়েতের শীর্ষের পরে। গত 10 দিনের মধ্যে সমগ্র নেটওয়ার্কের ডেটা পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে, আমরা অ্যালকোহল অস্বস্তির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর খাদ্য পরিকল্পনা সংকলন করেছি৷

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা হ্যাংওভার খাবার

2. সময়-ভিত্তিক খাদ্য পরিকল্পনা

1. সকালে প্রথম কামড় (6:00-8:00)
•উষ্ণ মধু জল: পানিশূন্যতা দূর করতে 200 মিলি উষ্ণ জল + 1 চামচ মধু
•ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়: চিনি-মুক্ত নারকেল জল বা পেশাদার ইলেক্ট্রোলাইট জল চয়ন করুন

2. প্রাতঃরাশ (8:00-9:30)
•প্রধান খাদ্য: বাজরা পোরিজ/ওটমিল (শর্করা হজম করা সহজ)
•প্রোটিন: সেদ্ধ ডিম/ভাজা কাস্টার্ড (আধা-তরল ভাল)
•ফল এবং সবজি: কলা + ছোট টমেটো (পরিপূরক ভিটামিন বি)

3. দুপুরের খাবার (12:00-13:30)
•প্রস্তাবিত সমন্বয়: কুমড়ো ভাত + ভাপানো মাছ + ঠান্ডা শসা
•ট্যাবু: চর্বিযুক্ত/মশলাদার/উচ্চ লবণযুক্ত খাবার (যকৃতের উপর বোঝা বাড়ায়)

3. পুষ্টি সম্পূরক তালিকা

4. বিশেষ অনুস্মারক

1.হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পেতে চা পান এড়িয়ে চলুন: থিওফাইলিন ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে তুলবে, বিশেষ করে শক্ত চা পেটের জন্য বেশি ক্ষতিকর
2.সাবধানতার সাথে ব্যথানাশক ব্যবহার করুন: আইবুপ্রোফেন এবং অন্যান্য ওষুধ লিভারের ক্ষতি বাড়াতে পারে
3.ব্যায়াম ট্যাবুস: অ্যালকোহল পান করার 48 ঘন্টার মধ্যে কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন

5. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর লোক প্রতিকার

•জাপানি হ্যাংওভার নিরাময়: মিসো স্যুপ + উমেবোশি (অ্যামিনো অ্যাসিড পরিপূরক)
•কোরিয়ান পরিকল্পনা: হ্যাংওভার স্যুপ (বিন স্প্রাউট + গরুর মাংস দিয়ে স্টুড)
•চীনা ঔষধ দ্বারা সুপারিশ করা হয়: পুয়েরিয়া লোবাটা পাউডার তৈরি পানীয় (আগেই সেবন করা দরকার)

ডক্টর ক্লোভের সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, অ্যালকোহল বিপাকের হার ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং সাধারণত প্রতি ঘন্টায় মাত্র 10-15 মিলি বিশুদ্ধ অ্যালকোহল পচে যায়। শরীরকে পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় দেওয়ার জন্য অ্যালকোহল পান করার পরে কমপক্ষে 24 ঘন্টা হালকা ডায়েট বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দ্রষ্টব্য: উপরের ডেটার পরিসংখ্যানের সময়কাল 1 থেকে 10 নভেম্বর, 2023, ওয়েইবো, ডুয়িন, জিয়াওহংশু এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মের জনপ্রিয়তার বিশ্লেষণের ভিত্তিতে। যদি ক্লান্তি 48 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তবে লিভারের কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।