বাচ্চাদের লম্বা হতে সাহায্য করার জন্য কি খাবেন

বাচ্চাদের লম্বা হতে সাহায্য করার জন্য কী খাবেন? 10টি প্রস্তাবিত সোনালী উপাদান যা বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উৎসাহিত করে

যেহেতু পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে আরও বেশি মনোযোগ দেন, "শিশুদের লম্বা হতে সাহায্য করার জন্য কী খাবেন" সম্প্রতি অভিভাবকত্বের ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাকে একত্রিত করবে, উচ্চ রক্তচাপ প্রচারের জন্য বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর খাদ্য পরিকল্পনাগুলি বাছাই করবে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করবে।

1. বাচ্চাদের লম্বা হওয়ার জন্য মূল পুষ্টি উপাদান

2. 10টি উপাদান যা উচ্চ তারকাদের প্রচারে সাহায্য করে

3. বৈজ্ঞানিক সমন্বয় সহ গোল্ডেন রেসিপি

শিশু পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে, উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এমন ডায়েটে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1.ব্রেকফাস্ট কম্বো: 200 মিলি দুধ + 1 টুকরো গোটা গমের রুটি + 1টি শক্ত-সিদ্ধ ডিম + 2টি আখরোট, সম্পূর্ণ প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে।

2.লাঞ্চ কম্বো: ভাত + টমেটো স্টুড গরুর মাংস + ভাজা পালং শাক + টফু স্যুপ, আয়রন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন কে পরিপূরক।

3.ডিনার সেট: ওটমিল পোরিজ + স্টিমড স্যামন + গাজর সহ স্ক্র্যাম্বল ডিম, ভিটামিন এ এবং ডিএইচএ সমৃদ্ধ।

4. খাদ্য ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে

5. অন্যান্য সহায়ক পরামর্শ

1.ঘুম ব্যবস্থাপনা: গভীর ঘুমের সময় গ্রোথ হরমোন সবচেয়ে বেশি নিঃসৃত হয়। এটি সুপারিশ করা হয় যে 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের 12 ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করা হয়।

2.ব্যায়াম পরামর্শ: সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে দড়ি বাদ দেওয়া, সাঁতার কাটা এবং বাস্কেটবলের মতো অনুদৈর্ঘ্য ব্যায়ামগুলি হাড়ের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে৷

3.আবেগ নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত মানসিক চাপ বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণে বাধা দেবে। পিতামাতার উচিত একটি স্বস্তিদায়ক এবং সুখী বৃদ্ধির পরিবেশ তৈরি করা।

বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস এবং যুক্তিসঙ্গত জীবনযাপনের অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি আপনার শিশুর বৃদ্ধির সম্ভাবনাকে পুরোপুরি উপলব্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি নিয়মিতভাবে বৃদ্ধির বক্ররেখা নিরীক্ষণ করার এবং কোনো অস্বাভাবিকতা থাকলে অবিলম্বে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।