বন্দি অবস্থায় দুধ না থাকলে আমার কী খাওয়া উচিত?

বন্দি অবস্থায় দুধ না থাকলে আমার কী খাওয়া উচিত?

বন্দিত্বের সময় অপর্যাপ্ত দুধ সরবরাহ অনেক নতুন মায়েদের মুখোমুখি হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। যুক্তিসঙ্গত খাদ্য দুধ নিঃসরণকে উন্নীত করতে এবং অপর্যাপ্ত বুকের দুধের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। বন্দি অবস্থায় এবং বুকের দুধ ছাড়া কী খেতে হবে সে সম্পর্কে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত প্রাসঙ্গিক বিষয়বস্তু নিচে দেওয়া হল। এটি নতুন মায়েদের জন্য রেফারেন্স প্রদানের জন্য কাঠামোগত ডেটা এবং ব্যবহারিক পরামর্শকে একত্রিত করে।

1. দুধ ক্ষরণ উন্নীত করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

দুধের ক্ষরণকে উন্নীত করার জন্য ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত খাবারের তালিকা নিচে দেওয়া হল। এই খাবারগুলি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং বুকের দুধ উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে:

2. দুধ সরবরাহ ছাড়া প্রসবোত্তর সময়ের জন্য খাদ্যের নীতি

1.আরও স্যুপ পান করুন: স্যুপ দুধের ক্ষরণ প্রচারের চাবিকাঠি। স্যুপ, পোরিজ ইত্যাদি সহ প্রতিদিন কমপক্ষে 2-3 লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.সুষম পুষ্টি: আংশিক গ্রহন এড়াতে খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন থাকা উচিত।

3.প্রায়ই ছোট খাবার খান: আবদ্ধ অবস্থায় পরিপাক ক্রিয়া দুর্বল। একবারে খুব বেশি খাওয়া এড়াতে দিনে 5-6 বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4.বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন: মশলাদার, ঠান্ডা, চর্বিযুক্ত খাবার দুধের ক্ষরণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং যতটা সম্ভব এড়ানো উচিত।

3. প্রস্তাবিত স্তন্যপান করানোর রেসিপি যা ইন্টারনেটে আলোচিত

নিম্নোক্ত স্তন্যপান-প্ররোচিত রেসিপিগুলি যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে অত্যন্ত আলোচিত হয়েছে৷ নতুন মায়েরা তাদের নিজেদের পরিস্থিতি অনুযায়ী চেষ্টা করতে বেছে নিতে পারেন:

4. অন্যান্য বিষয় মনোযোগ প্রয়োজন

1.একটি ভাল মেজাজ রাখা: মেজাজ পরিবর্তন দুধ ক্ষরণ প্রভাবিত করবে. নতুন মায়েদের শিথিল করার চেষ্টা করা উচিত এবং উদ্বেগ এড়ানো উচিত।

2.পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: ঘুমের অভাবে দুধ উৎপাদন কমে যাবে। প্রতিদিন 8 ঘন্টার বেশি ঘুম নিশ্চিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.সঠিক ম্যাসেজ: স্তন ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন উন্নীত করতে পারে এবং দুধ নিঃসরণে সাহায্য করতে পারে।

4.একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন: খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনার প্রভাব স্পষ্ট না হলে, ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. সারাংশ

বন্দি অবস্থায় অপর্যাপ্ত দুধ উৎপাদন একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার উন্নতির মাধ্যমে, বেশিরভাগ নতুন মা ধীরে ধীরে স্বাভাবিক দুধ নিঃসরণ পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এই নিবন্ধে দেওয়া খাবারের সুপারিশ, খাদ্যের নীতি এবং স্তন্যপান করানোর রেসিপিগুলি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনার সাথে একত্রিত করা হয়েছে, নতুন মায়েদের ব্যবহারিক সহায়তা দেওয়ার আশায়। সমস্যাটি অব্যাহত থাকলে, মা এবং শিশুর স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।