একটি 1 বছর বয়সী শিশুর জন্য সেরা ক্যালসিয়াম সম্পূরক কি?

একটি 1 বছর বয়সী শিশুর জন্য সেরা ক্যালসিয়াম সম্পূরক কি?

অভিভাবকত্ব জ্ঞান জনপ্রিয় হওয়ার সাথে সাথে, আরও বেশি সংখ্যক অভিভাবকরা 1 বছর বয়সী শিশুদের ক্যালসিয়াম গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন। ক্যালসিয়াম হল শিশুর হাড় এবং দাঁতের বিকাশের জন্য একটি মূল পুষ্টি, কিন্তু অনেক বাবা-মা বৈজ্ঞানিকভাবে ক্যালসিয়ামের পরিপূরক কীভাবে করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত। এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি বিশদ ক্যালসিয়াম সম্পূরক নির্দেশিকা প্রদান করবে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে।

1. 1 বছর বয়সী শিশুদের জন্য দৈনিক ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সুপারিশ অনুসারে, 1 বছর বয়সী শিশুদের দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ 250-300 মিলিগ্রাম। নিম্নে সাধারণ খাবারের ক্যালসিয়াম সামগ্রীর তুলনা করা হল:

2. সেরা ক্যালসিয়াম-সম্পূরক খাবারের জন্য সুপারিশ

1.দুগ্ধজাত পণ্য: 1 বছর বয়সের পরে, খাঁটি দুধ, দই এবং পনির ধীরে ধীরে চালু করা যেতে পারে। চিনি-মুক্ত এবং সংযোজন-মুক্ত পণ্য চয়ন করতে ভুলবেন না।

2.সয়া পণ্য: সপ্তাহে 2-3 বার নরম টফু, টফু দই এবং অন্যান্য সহজে হজমযোগ্য সয়া পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.গাঢ় সবুজ শাকসবজি: যেমন পালং শাক (অক্সালিক অ্যাসিড অপসারণের জন্য ব্লাঞ্চ করা প্রয়োজন), রেপসিড ইত্যাদি, যা ভেজিটেবল পিউরিতে তৈরি করা যেতে পারে বা কাটা এবং পোরিজে যোগ করা যেতে পারে।

4.বাদাম: তাহিনি (পাতলা) একটি ভাল পছন্দ, তবে অ্যালার্জি পরীক্ষায় সতর্ক থাকুন।

3. ক্যালসিয়াম পরিপূরক জন্য সতর্কতা

4. প্রস্তাবিত জনপ্রিয় ক্যালসিয়াম সম্পূরক রেসিপি

1.চিজি কুমড়ো পিউরি: 50 গ্রাম স্টিমড কুমড়া + 10 গ্রাম পনির, সমানভাবে নাড়ুন।

2.তিলের সস দিয়ে নুডলস: বেবি নুডলস 30 গ্রাম + মিশ্রিত তিলের সস 5 গ্রাম + কাটা শাকসবজি।

3.তোফু উদ্ভিজ্জ প্যানকেক: 30 গ্রাম নরম টফু + গ্রেট করা গাজর + ময়দা, কম আঁচে ভাজুন।

5. ক্যালসিয়াম সম্পূরক সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝির বিশ্লেষণ

1.ক্যালসিয়াম পরিপূরক জন্য হাড়ের ঝোল: প্রকৃত ক্যালসিয়ামের পরিমাণ খুবই কম (প্রায় 2-4mg/100ml) এবং চর্বির পরিমাণ বেশি।

2.ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের অন্ধ ব্যবহার: সুস্থ শিশু খাদ্যের মাধ্যমে তাদের চাহিদা পূরণ করতে পারে। অতিরিক্ত সেবনে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

3.শোষণকে অবহেলা করুন: সর্বোত্তম শোষণ হল যখন ক্যালসিয়াম থেকে ফসফরাস অনুপাত 2:1, এবং বুকের দুধ এবং ফর্মুলা দুধ এই অনুপাতের সাথে সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

6. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

বেইজিং শিশু হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের পরিচালক উল্লেখ করেছেন: "এক বছর বয়সী শিশুদের খাদ্যের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম পরিপূরককে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। প্রতিদিন 500 মিলি দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ নিশ্চিত করুন, যথাযথ পরিমাণে সয়া পণ্য এবং শাকসবজির সাথে মিলিতভাবে, মূলত তাদের চাহিদা পূরণ করতে পারে। ডাক্তারের নির্দেশনায় পরিপূরক হতে হবে।"

অবশেষে, পিতামাতাদের মনে করিয়ে দেওয়া হয় যে প্রতিটি শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ ভিন্ন। নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা এবং পেশাদার ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ বৈজ্ঞানিক ক্যালসিয়াম পরিপূরক নিশ্চিত করার চাবিকাঠি।