কোন খাবারের বেশি ভিটামিন সি আছে?

কোন খাবারের বেশি ভিটামিন সি আছে? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে হট টপিকস এবং হাই-ভিটামিন সি খাবারগুলির তালিকা

সম্প্রতি, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করা সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনার পুষ্টিকে বৈজ্ঞানিকভাবে পরিপূরক করতে সহায়তা করার জন্য উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রী সহ খাবারের র‌্যাঙ্কিং বাছাই করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে হট টপিকগুলি একত্রিত করবে।

1। ইন্টারনেট জুড়ে গত 10 দিনে স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত গরম বিষয়গুলি

2। ভিটামিন সি সামগ্রী সহ শীর্ষ 15 খাবারের র‌্যাঙ্কিং (প্রতি 100 গ্রাম সামগ্রী)

3। ভিটামিন সি আলোচনা সম্পর্কিত সাম্প্রতিক গরম বিষয়গুলি

1।"ভিটামিন সি এর রাজা" বিতর্ক: কাঁচা নাশপাতি এবং tradition তিহ্যগতভাবে পরিচিত কিউই ফলগুলি সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে তুলনামূলক আলোচনার সূত্রপাত করেছে। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে বিভিন্ন জাতের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে।

2।রান্নার পদ্ধতিগুলির প্রভাব: ডুয়িনের একটি জনপ্রিয় পরীক্ষামূলক ভিডিওতে দেখা গেছে যে উচ্চ-তাপমাত্রার ফ্রাইং সবুজ মরিচগুলিতে ভিটামিন সি এর ক্ষতি 70%এ পৌঁছায়, যখন রান্না করা কেবল 15%-20%হারায়।

3।আঞ্চলিক উচ্চ-ভিটামিন সি খাদ্য উপাদান: জিয়াওহংশু ব্যবহারকারীদের দ্বারা ভাগ করা "সি বাকথর্ন" এবং "এম্ব্লিকা এম্ব্লিকা" এর মতো স্থানীয় বিশেষত্বগুলি মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এই উপাদানগুলির ভিটামিন সি সামগ্রী কমলার চেয়ে 6-8 গুণ।

4। 3 বৈজ্ঞানিকভাবে ভিটামিন সি সি সি এর জন্য পরামর্শ

1।বিভক্ত ইনটেক: মানব দেহ প্রতিবার 200 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি শোষণ করতে পারে। এটি দৈনিক প্রয়োজনীয়তা 3-4 বারে ভাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।সিনারজিস্টিক শোষণ: বায়োফ্লাভোনয়েডস সমৃদ্ধ খাবারের সাথে জুড়ি দেওয়া (যেমন আঙ্গুর বীজ) শোষণের হার 30%এরও বেশি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

3।সময়োপযোগে মনোযোগ দিন: কাটা ফল এবং শাকসবজি 2 ঘন্টার মধ্যে খাওয়া উচিত। ভিটামিন সি সামগ্রী 4 ঘন্টা রেখে যাওয়ার পরে 50% কমে যেতে পারে।

5। বিশেষ গ্রুপগুলির মনোযোগ প্রয়োজন

সংক্ষেপে বলতে গেলে, যৌক্তিকভাবে উচ্চ-ভিটামিন সি খাবারগুলি বেছে নেওয়া এবং খাওয়ার সঠিক উপায় অবলম্বন করে, দৈনিক চাহিদা পুরোপুরি পূরণ করা যায়। যদিও সম্প্রতি সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে আলোচিত "সুপার ফল" যা পুষ্টি সমৃদ্ধ, তবুও আপনাকে অবশ্যই ডায়েটরি বৈচিত্র্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং একক পুষ্টির অতিরিক্ত পরিমাণ গ্রহণ এড়াতে হবে।