আপনার মেরুদণ্ডের ব্যথা থাকলে ভাল খাবারগুলি কী কী?

আপনার মেরুদণ্ডের ব্যথা থাকলে ভাল খাবারগুলি কী কী?

মেরুদণ্ডের ব্যথা আধুনিক মানুষের অন্যতম সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, যা দীর্ঘায়িত বসার, দুর্বল ভঙ্গি, অনুশীলনের অভাব বা অপর্যাপ্ত পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। সময়মত চিকিত্সা এবং উপযুক্ত অনুশীলন ছাড়াও, ডায়েটরি কন্ডিশনারও ব্যথা উপশম করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচিত হট টপিকস এবং সামগ্রীর মধ্যে মেরুদণ্ডের ব্যথা উপশম করার জন্য নিম্নলিখিত খাবারগুলি এবং সম্পর্কিত ডেটা রয়েছে।

1। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি মূল পুষ্টি, এবং ক্যালসিয়ামের অভাব অস্টিওপোরোসিস বা মেরুদণ্ডের ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। উচ্চ-ক্যালসিয়াম খাবারের জন্য এখানে কিছু সুপারিশ রয়েছে:

2। ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ কিছু খাবার এখানে রয়েছে:

3। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার

মেরুদণ্ডের ব্যথা প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, তাই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার গ্রহণ করা লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে কিছু প্রস্তাবিত খাবার রয়েছে:

4। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করতে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্যও সহায়ক। এখানে ম্যাগনেসিয়ামে কিছু খাবার রয়েছে:

5। অন্যান্য বিষয়গুলির মনোযোগ প্রয়োজন

ডায়েটরি কন্ডিশনার ছাড়াও, আপনাকে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতেও মনোযোগ দিতে হবে:

1।আরও জল পান করুন: হাইড্রেটেড থাকা মেরুদণ্ডের ডিস্ক স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করে।

2।চিনি এবং লবণের উচ্চ খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন: এই খাবারগুলি প্রদাহ এবং হাড়ের সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

3।মাঝারি অনুশীলন: যোগব্যায়াম এবং সাঁতারের মতো স্বল্প-তীব্রতা অনুশীলন মেরুদণ্ডের উপর চাপ উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

যুক্তিসঙ্গত ডায়েট এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে মেরুদণ্ডের ব্যথা কার্যকরভাবে স্বস্তি পাওয়া যায়। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয় তবে তাৎক্ষণিকভাবে চিকিত্সা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।